Įsitikinimai

Mūsų turimi įsitikinimai ir tai kaip mes mąstome, bei interpretuojame įvykius, daro įtaką mūsų pačių emocijoms, elgesiui ir kūno reakcijoms į tuos įvykius.

Kiekvienas iš mūsų turi tam tikrų įsitikinimų – tai mintys, kurios atrodo tokios savaime suprantamos, kad net nesusimąstome, jog jos gali būti klaidingos ar žalingos mums patiems

Kognityvinė elgesio terapija (KET)- moko, kad mūsų emocijos ir elgesys tiesiogiai priklauso nuo to, kaip mes interpretuojame situaciją, o ne nuo pačios situacijos.

Būtent mūsų įsitikinimai atlieka pagrindinį vaidmenį šiame mūsų mąstymo ir veikimo procese.

Kaip tai atrodo?

1. Įsitikinimas – Aš esu nevykėlis“, „Žmonės manęs nemėgsta.

2. Tarpinis įsitikinimas- „Kad būčiau vertas, priimtas, mylimas turiu viską daryti tobulai“. „Jei padarysiu klaidą, žmonės nusisuks nuo manęs

3. „Negaliu parodyti silpnumo – tada tapsiu nereikalingas”.

Automatinės mintys kyla iš mūsų turimų įsitikinimų:

• „Aš susimoviau, visi matė“.

• “Jis tikrai manęs nekenčia“.

• „Dabar visi galvoja, kad aš kvailas“.

• „Geriau daugiau nieko nesakysiu“.

Tokios ir panašios automatinės mintys kyla akimirksniu ir dažnai jų net nespėjame pastebėti.

Jos stiprios, neretai skausmingos, ir tiesiogiai veikia mūsų savijautą bei elgesį.

Kartais šie įsitikinimai formuojasi labai anksti – ir tampa nematomais filtrais, per kuriuos vertiname save, kitus ir pasaulį.

Ir vis dėlto, jie nėra „tiesa“ – jie yra išmokti.

Mokydamiesi atpažinti, suprasti bei įvertinti ir keisti savo įsitikinimus, mąstymą, galime pakeisti ir savo jausmus bei elgesį

AR KADA PAGALVOJOTE KOKIE, JŪSŲ ĮSITIKINIMAI STIPRIAI VEIKIA JŪSŲ GYVENIMĄ?